Innehåll
Vi har alla hört stereotyperna hos spelare som chugging liter Mountain Dew med fet, orange, Doritos-crusted fingrar. I dagens spelkultur tror jag att det för det mesta är en meme vid denna tidpunkt. Men i allmänhet har jag märkt att fler spelare är hälsomedvetna, gör ansträngningar för att vara mer aktiva, eller äta lite friskare eftersom vi sätter oss ner för att leka i så många timmar.
Här är en lista över mina toppval för ett "hälsosamt" mellanmål medan du spelar. Jag försökte välja saker som inte var feta eller klibbiga eftersom a) dessa livsmedel är i allmänhet inte så friska (fetiga) och b) ingen vill smyga upp sin kontroller eller tangentbord med en klibbig, oljig röra. Jag har också noterat minst en hälsovinst från varje mat.
bananer
Bananer är ett snabbt och enkelt mellanmål att ha när du spelar. De kommer till och med i sitt eget biologiskt nedbrytbara omslag! Bananer innehåller naturliga sockerarter och kolhydrater som din kropp kan använda för energi, liksom att vara hög i kalium.
En ökning av kaliumintaget tillsammans med en minskning av natriumintaget är den viktigaste kostförändringen som en person kan göra för att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, enligt Mark Houston, MD, MS, en associerad klinisk professor i medicin vid Vanderbilt Medical School och chef för Hypertension Institute på St Thomas sjukhus i Tennessee.
Osaltade mandlar
Mandelar är bra för ett lätt mellanmål för att hjälpa till att bota din hunger på grund av den rättvisa mängden protein per portion. De är en källa till många näringsämnen som hjälper till utveckling och hälsa hos den mänskliga hjärnan.
Studier har visat att mandlar i kosten är näringsrika mot nervsystemet i allmänhet och funktion. Bäst av allt - de är en oljig fingermat som du kan munch på medan du spelar.
vindruvor
Druvor är en annan fingermat med liten klibbighet eller fett. De är lätta att ta en handfull mellan spel. Varje en och en halv kopp servering av druvor innehåller 25% av det rekommenderade dagliga värdet av vitamin C.
Vitamin C är viktigt för tillväxt och reparation av alla kroppsvävnader, hjälper till att läka och sår, och håller tänderna och tandköttet friska. Druvor innehåller också antioxidanter och fibrer för att hjälpa till att befria din kropp av toxiner.
Vatten
Det ursprungliga, lågt kaloriinnehållet, hälsosamt mellanmål! Ok, så vatten är inte riktigt ett mellanmål men det hjälper till att hantera en aptit. Ofta tappar vi hungersnöd efter törst och många människor dricker inte tillräckligt med vatten varje dag.
Att dricka mycket vatten hjälper din kropp att spola ut toxiner lindrar trötthet, förbättrar humör, behandlar huvudvärk och migrän och hjälpmedel med viktminskning. Vatten är också effektivt för att hålla dig vaken, utan socker eller koffein för att få dig att krascha. Om du vanligtvis njuter av söta drycker när du spelar, försök lite H2O istället.
Det är mina förslag på lite hälsosammare snacks. Personliga preferenser kan variera, men de 5 som nämns ovan har sina egna fördelar. De kan till och med gynna din gameplay! Och om du vill ha fler sätt att göra din spelvana friskare, kolla in de här snabba träningspasserna du kan göra under långa kötider.