Innehåll
Enligt Smithsonian kan utgifterna för din dag stiga minska risken för hjärt-kärlsjukdom, diabetes, cancer och fetma. James Levine, en endokrinolog vid Mayo Clinic, har studerat effekterna av långvarigt sittande under dagen och dess inverkan på vår hälsa. Även om du tror att du går till gymmet efter att ha satt en längre tid motverkas - det är bara inte Sann.
"En växande kropp med inaktivitetsforskning tyder dock på att detta råd inte gör något mer meningslöst än att du kan motverka en rökning för en dag i ryggen genom att jogga," säger James Vlahos.
Fördelen kommer från att integrera andra aktiviteter och stå vid ditt skrivbord är det enklaste sättet att uppnå detta. Nyckeln till att minska risken för vår hälsa kommer från konsekventa, måttliga nivåer av rörelse under dagen. När du sitter hela dagen brinner du färre kalorier, vilket resulterar i metaboliska förändringar i kroppens celler och muskler. När du står, tenderar du att flytta oftare, vilket håller kroppen aktiv. Självklart kan du fortfarande sitta, men om du gör vana att flytta runt varje timme eller två, kan du fortfarande dra nytta av det.
"Steg ett är uppe. Steg två lär sig att stiga upp oftare. Steg tre är, när du är uppe, flytta", säger James Levine. "Och vad vi har upptäckt är att när du är upp, tenderar du att flytta. Steg ett och två då är de viktigaste delarna - och ett skrivbord som uppmuntrar dig att stå åtminstone en del av tiden är en av det mest lämpliga sättet att göra det. "
Oavsett om du är på jobbet eller spelar, sitter en del av det - vid skrivbordet eller på soffan. Håller dig mobilt konsekvent på ett måttligt sätt, du sätter dig själv i mindre risk för hälsofrågor.
Men, stående skrivbord fördelar spelare?
Införandet av ett stående skrivbord är all den nya rasen dessa dagar. Många arbetsmiljöer ersätter det genomsnittliga skrivbordet för att stå ut för att gynna sina anställda. Detta menas att förbättra inte bara din fysiska hälsa utan också mental hälsa, öka produktiviteten och sänka trötthet. Har du någonsin satt vid ditt skrivbord under en lång tid och funnit dig trött? Detta är ett resultat av att vara stillasittande för länge.
En stående skrivbord hindrar dig från att vara stillasittande, men det kommer också med risker. Stå hela dagen kan leda till rygg-, fot- och knäproblem samt andra hälsorisker. Den som har jobbat i detaljhandeln eller matservicen vet vad jag pratar om.
Det finns också studier som visar att stående för länge kan leda till en ökad risk för kartoid ateroskleros: ett blockering av den cartoidartär som är ett allvarligt tillstånd som uppvisar en form av förlamning eller hjärtinfarkt. Med andra ord är detta ett blockering av a större artär som bär syrgasrikt blod från hjärtat till hjärnan.
Mikael Cho, grundare av Crew, skrev om sin erfarenhet med hjälp av ett stående skrivbord och varför han gav upp det. Mr Cho uttryckte hur upphetsad han var efter att ha läst om alla fördelar som är förknippade med att integrera ett stående skrivbord på jobbet, det vill säga - tills man försöker. Inom en timme stod hans ben trötta, då började hans rygg och axlar skadas. Detta hände inte bara den första dagen eller nästa.
Ja, Mikael trodde kanske att han behövde "växa" i sitt skrivbord, men det var inte så. Det blev en tragisk dans att kämpa vid stående skrivbord och behöver sitta ner med sin laptop i handen för att bara koncentrera sig. Vad som var värre är att hans sinne ville arbeta, men hans kropp sa nej. Mikael gjorde sin egen undersökning om stående skrivbord tills han kom till slutsatsen att han skulle ta bort sin egen.
Vad är det bästa alternativet?
Med studier som säger en sak och andra studier säger en annan. Svaret på "ska jag få ett stående skrivbord?" Är det bra, a sitt-skrivbord är bäst. Med sitt sittbord kan du få det bästa av båda världarna samtidigt som du uppmuntrar dig att vara mobil. Ingen borde sitta vid ett skrivbord hela dagen, men ingen borde stå hela dagen heller. Ärligt talat är det galet och det är min åsikt. Oavsett vad du väljer, borde du använda det ordentligt.
Jag har läst forskningen, läst åsikter, och det enda svaret är--hålla mobilen. Jag sitter vid ett skrivbord under många timmar om dagen, men jag gör vana att stiga upp varannan timme. Ja, jag spelar och jag raidar på Öde med min klan så jag vet att det inte alltid är möjligt. Jag står upp medan jag spelar för att sträcka mina ben. På mitt skrivbord sitter jag på en yogakula för att hålla min hållning. Jag sitter också på soffan om jag känner behovet. Det är upp till dig att vara aktiv. En sitt-skrivbord är min val.
Med så många alternativ på marknaden är det enkelt att hitta ett skrivbord för att möta dina behov och budget. Från EvoDesk Gaming Desk till VIVO Sit-Stand Adjustable Desk Mount, kan du välja ett sitt-skrivbord som är bäst för dig.
Låt oss veta vad du tycker och vilken typ av skrivbord du valde i kommentarerna.