Fem saker du kan göra om spel orsakar dig ryggsmärta

Innehåll

• 1. Korrekt Ergonomi
• 2. Gaming Chair
• 3. Stretching & Low Impact övningar
• 4. Hämta aktiva spel
• 5. Slitstarka sensorer

Videospel är en bra aveny att ta för att undvika problem i den verkliga världen. Det finns emellertid bara ett problem som många av oss spelar kamp att fly från: ryggsmärta orsakad av långa timmar av lek.

Låt oss möta det: Människokroppen var inte bara avsedd för sittande under långa perioder. Många seriösa videospelare rapporterar att spendera otaliga timmar med att spela sina favoritspel. Detta kan ta sin vägtull på kroppen, särskilt nacke och rygg.

Ofta tenderar vi att människor slår ner när vi börjar känna lilla ryggsmärtor för att undermedvetet kunna lindra några av obehagarna. Men i det långa loppet förstör vi faktiskt vår hållning och orsakar allvarliga långsiktiga skador.

Så betyder det här som spelare vi är dömda för att ha hemsk hållning och en livstid av obehag i ryggen? Måste vi stänga av konsolen på obestämd tid och sätta våra kontroller på hyllan?

Självklart inte!

Istället för att ge upp vår älskade speltid måste vi försöka med följande fem lösningar för att lindra ryggsmärta orsakad av långsiktig spel.

1. Korrekt Ergonomi

Oavsett vilken typ av enhet vi spelar på, är det bästa sättet att minska ryggvärk genom att upprätthålla bra hållning. För att kunna göra detta måste vi placera våra skärmar på ögonivå, med ett avstånd på 20 inches eller mer från våra ansikten. Vi måste också hålla våra axlar så avslappnade som möjligt genom att anpassa våra huvuden och halsar med våra torsos och hålla våra armbågar nära våra kroppar. Slutligen ska våra fötter vara plana på golvet. Att upprätthålla den här ergonomin medan spel kommer att öka vår energi och låta oss fokusera på de fina detaljerna i spelet för att vi ska kunna utföra vårt bästa.

2. Gaming Chair

Att ha den rätta stolen att sitta i under galen speltid är ett måste för att hjälpa till med att stödja den riktiga ergonomin som nämns ovan. Gaming stolar är konturerade för att stödja ryggraden. De bästa spelstolarna möjliggör bättre blodflöde för att lindra spänningar i hårda muskler och leder i bak- och nackområdet. Många stolar kommer också med extra tillbehör som kopphållare och högtalare för att öka nöjen för den övergripande spelupplevelsen. När vi sitter i en spelstol kan våra prestationer bara förbättras, eftersom vi blir mindre distraherade och stressade från att vara smärta, och som ett resultat kommer vi att kunna fokusera mer på att njuta av spelen själva.

3. Stretching & Low Impact övningar

Självklart, även om vi försöker upprätthålla bästa möjliga hållning, och även med de mest bekväma, stödjande spelstolarna behöver våra kroppar fortfarande raster för rörelse. Regelbunden fysisk aktivitet är ett måste för bra hälsa. Lågkollisionsövningar som främjar starkare ryggmuskler inkluderar promenader i snabb takt, simning varv, yoga och stationär cykling. Har du inte tid för låga effekter? Att bara ta pauser var 20 till 30 minuter att sträcka kan avsevärt minska nack- och ryggsmärtor och återanvända våra kroppar i många timmar av speltid.

4. Hämta aktiva spel

Vill du inte ta för många pauser från speltiden? Få spel som främjar mer fysisk aktivitet. Med dagens teknik finns det en mängd olika typer av speltyper. Vi behöver inte längre sitta för att spela spel. Det finns många aktiva sportspel som inte bara eliminerar vår ryggsmärta, men hjälper också till att få oss till form genom att förbättra koordinering, balans, stabilitet och kardiovaskulär hand-ögon.

5. Slitstarka sensorer

Slutligen, om alla dessa alternativ är uttömda och ryggsmärta fortfarande är ett problem, finns det en ny teknik som kan hjälpa till! Revolutionära prylar tillverkas som vi kan bära för att främja bättre hållning. Gadgets som Lumo Back producerar sensorer som kommer att knyta oss om våra hållningar börjar försvaga. Andra prylar som Valedo kan bäras medan du spelar spel på våra mobila enheter och synkroniserar fysiska rörelser med våra avatarer, vilket gör att våra karaktärer kan spela genom en rad hinder som är avsedda att stärka våra ryggmuskler och minska smärta.

Så där har vi det. Våra spelsystem är inte dömda att sitta på en hylla och samla damm. Våra ryggar är inte dömda till kronisk, otillförlitlig, outhärdlig smärta och fruktansvärd hållning. Istället kan vi, om vi utnyttjar alternativen som nämns ovan, väsentligt förbättra vår hållning, uthållighet, fokus och spelprestanda samtidigt som du gör en av våra mest älskade aktiviteter i timmar och timmar i taget! Ryggsmärta upphör att vara en av de verkliga problemen som vi måste gömma när vi fördjupar oss i en mängd olika videospel timmar.